Somnul bebelușului: de ce e atât de diferit de somnul adultului

În zilele noastre, somnul bebelușului a devenit aproape o știință în sine: cu grafice, aplicații și discuții interminabile despre câte ore ar trebui să doarmă, cât ar trebui să fie somnurile de zi sau unde e “corect” să doarmă bebelușul încă din prima zi acasă.
O proaspătă mamă, deja copleșită de tot ce presupune îngrijirea unui nou-născut, se trezește adesea în mijlocul unui val de așteptări: „Să doarmă independent”, „să aibă un program clar”, „să nu se obișnuiască în brațe”. Dar realitatea este cu totul alta, și oricine a ținut în brațe un bebeluș de câteva zile știe cât de iluzorie este ideea unui somn perfect programat.

Viața cu un nou-născut înseamnă o ajustare uriașă de ritm pentru părinți. Nopțile devin fragmentate, zilele se amestecă, iar corpul și mintea trebuie să învețe o nouă normalitate. Nu este ușor, dar face parte din misiunea noastră de părinți: aceea de a ne sincroniza, cu blândețe, la ritmul copilului nostru.

Putem aplica, desigur, rutine și principii de igienă a somnului încă de la început, dar nu este realist (și nici sănătos) să avem așteptări de adult de la un bebeluș. Fiecare copil este unic și are propriul ritm, propriile nevoi și propriul mod de a se liniști.

1. Ciclurile de somn sunt mai scurte

Un adult are cicluri de somn de aproximativ 90 de minute, alternând între somnul profund și somnul REM (rapid eye movement), esențial pentru regenerare și consolidarea memoriei.

La bebeluși, ciclurile de somn durează doar 50-60 de minute și includ mai mult somn REM. Aceasta înseamnă că trezirile sunt frecvente, pentru că somnul lor este mai superficial și mai activ.

2. Proporția somnului REM este mai mare

Nou-născuții petrec aproape jumătate din somnul lor în faza REM, comparativ cu 20-25% la adulți. Somnul REM este asociat cu dezvoltarea creierului, consolidarea conexiunilor neuronale și procesarea experiențelor noi. Această cantitate mare de somn REM explică de ce bebelușii par să miște mult, să tresară sau să scoată sunete în timpul somnului.

3. Ritmul circadian nu este încă stabil

Ritmul circadian, ce reglează ciclurile de somn și trezire în funcție de zi și noapte, se dezvoltă treptat în primele luni de viață. De aceea, bebelușii nu fac diferența între zi și noapte și se trezesc frecvent pentru hrană. Este un comportament fiziologic normal, menit să asigure aportul necesar de nutrienți și să promoveze creșterea rapidă.

4. Somnul este legat strâns de hrănire și confort

Pentru bebeluși, somnul, alimentația și confortul emoțional sunt interconectate. Trezirile frecvente pentru supt nu sunt doar despre foame, ci și despre securitate și apropiere. Contactul piele pe piele, alăptarea la cerere și liniștirea blândă ajută la reglarea somnului și la reducerea stresului.

5. Implicații pentru părinți

Înțelegerea acestor diferențe poate reduce anxietatea și frustrarea părinților:

  • Rutina flexibilă: acceptă trezirile frecvente și adaptează programul zilei la ritmul bebelușului.

  • Somnul prevenit și alăturat: momentele de odihnă în timpul zilei, chiar scurte, sunt esențiale și pentru părinți.

  • Mediu de somn sigur: un pat sigur, pe spate, fără perne sau pături groase, reduce riscurile și facilitează somnul odihnitor.

Concluzie

Somnul bebelușului este diferit de cel al adultului din motive fiziologice, de dezvoltare și de supraviețuire. Acceptarea acestui ritm, împreună cu strategii blânde de adaptare, ajută atât copilul, cât și părinții să treacă mai ușor prin primele luni. În timp, pe măsură ce ritmul circadian și ciclurile de somn se maturizează, perioadele mai lungi de somn nocturn devin normale.

Și nu uita: dacă bebelușul tău nu doarme ca bebelusii de pe Instagram, probabil că e perfect normal. Se pare ca bebelusii imaginari de pe Instagram nu au colici, nu trec prin pusee și nu au nevoie de mângâieri ca să adoarmă ;)

Pentru tine cum este sau cum a fost povestea somnului?